Πέρα από τους ειδικούς λόγους που μπορεί να απασχολούν τον κάθε οργανισμό, υπάρχουν καλές γενικές πρακτικές, τις οποίες αν ακολουθήσουμε, έχουμε πολλές πιθανότητες να ξυπνήσουμε το πρωί πιο ξεκούραστοι. Η Λένα και η Βασιλική Παπαδοπούλου είναι Sleep Coaches – σύμβουλοι πωλήσεων της Media Strom και όπως τονίζουν, η επιλογή των κατάλληλων προϊόντων ύπνου, κάνει τη διαφορά.

ΥΠΝΟΣ ΣΕ ΗΡΕΜΟ, ΧΑΛΑΡΟ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

Όπως εξηγεί η κ. Λένα, “Ο ύπνος αποτελεί την τρίτη βασική ανάγκη του ανθρώπου μετά το οξυγόνο και το νερό, γιατί κατά τη διάρκεια της νύχτας ανανεωνόμαστε και αποφορτιζόμαστε ψυχολογικά, ξαναγεμίζουμε τις μπαταρίες μας. Άρα πρέπει ο ύπνος να είναι απολαυστικός”. Και για να είναι ο ύπνος απολαυστικός, σημειώνει πως “Πρέπει να κοιμόμαστε στο σωστό στρώμα, με το σωστό μαξιλάρι και το δωμάτιό μας να είναι κατάλληλα διαμορφωμένο, χωρίς ενεργές ηλεκτρονικές συσκευές και δυνατά φώτα”. Να είναι, δηλαδή, ο χώρος μας αποφορτισμένος γενικά και να έχει αεριστεί αρκετά στη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, χρειάζεται να επικρατεί καθαριότητα, δηλαδή τα κλινοσκεπάσματα να είναι καθαρά και περιποιημένα, ενώ για το στρώμα και τα μαξιλάρια να χρησιμοποιούμε πλενόμενα καλύμματα και θήκες αντίστοιχα.

ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ

Όσον αφορά στην επιλογή του στρώματος και του μαξιλαριού, η κ. Λένα επισημαίνει πως δοκιμάζοντας καταλαβαίνουμε τι χρειαζόμαστε. Όπως εξηγεί “Το βασικό κριτήριο είναι να ακούσουμε το σώμα μας και όχι το μυαλό μας ή λέξεις όπως μαλακό, σκληρό, ανατομικό κ.λπ.”. Διευκρινίζει ότι η επιλογή του στρώματος γίνεται βάσει τριών κριτηρίων. Το πρώτο έχει να κάνει με τη χρήση. Θα πρέπει να εξετάσουμε παράγοντες όπως η ηλικία, αν πρόκειται, δηλαδή, για ενήλικα, έφηβο, παιδί, μωρό. Το δεύτερο και βασικότερο είναι η αίσθηση. Αν δηλαδή νιώθουμε καλά ή όχι. Αυτό έχει να κάνει με την κατάλληλη για εμάς ορθοπεδικότητα και ανατομικότητα του στρώματος. “Δεν θα πάρεις κάτι στο οποίο δε νιώθεις καλά” σημειώνει η κ. Παπαδοπούλου.

Στα παραπάνω κριτήρια βασίζεται ο σύμβουλος πωλήσεων, ώστε ο καταναλωτής να πάρει μια απόφαση όσο πιο σωστή γίνεται και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες. Λαμβάνοντας φυσικά υπόψη και τον προϋπολογισμό.

Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΣΤΡΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΑΞΙΛΑΡΙΟΥ

Ειδικότερα όσον αφορά στα προϊόντα, η επιλογή γίνεται σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε σωματότυπου. Αν για παράδειγμα κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα με τη μέση του, θα πρέπει να επιλέξει το στρώμα που του ταιριάζει και παράλληλα να είναι ανατομικό, να αγκαλιάζει το σώμα του με τον σωστό τρόπο. Σχετικά με το μαξιλάρι, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη πως το κατάλληλο είναι εκείνο, το οποίο, όταν ξαπλώνουμε στο πλάι, κρατάει σε ευθεία το κεφάλι και τον αυχένα με τη σπονδυλική στήλη.

Το υλικό δεν είναι κάτι που προβληματίζει ιδιαίτερα -εξηγεί η κ. Λένα- καθώς μας ενδιαφέρει να είναι κατάλληλο και υγιεινό. Βέβαια, η αλήθεια είναι ότι σήμερα όλα τα σύγχρονα προϊόντα -επισημαίνει- είναι κατασκευασμένα από ασφαλή υλικά και υπάρχουν πιστοποιήσεις, όπως και στην εταιρεία που εκπροσωπεί. Το αν, όμως, θα επιλέξει κάποιος μαξιλάρι από πούπουλα ή από λάτεξ, αυτό είναι προσωπική επιλογή του καθενός. Θα πρέπει, ωστόσο, σε κάθε περίπτωση να το διατηρούμε καθαρό. Αν είναι πλενόμενο να πλένεται σύμφωνα με τις οδηγίες ή διαφορετικά να χρησιμοποιούμε κάλυμμα για να πλένεται τακτικά. Ειδικά όσον αφορά στο μαξιλάρι, επισημαίνει πως θα πρέπει να πλένεται με τον σωστό τρόπο, καθώς για παράδειγμα, αν βάλουμε μέσα στο πλυντήριο ένα μαξιλάρι που δεν πλένεται, είναι πολύ πιθανό να αλλάξει η δομή του.  

Το κυριότερο, λοιπόν, είναι να επιλεγεί σωστά το μέγεθος του μαξιλαριού.

ΑΛΛΕΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ

Για έναν απολαυστικό ύπνο, πέρα από τη χρήση των κατάλληλων προϊόντων, κρίνεται σημαντικό να διατηρούμε μια ρουτίνα. Η σταθερή ώρα ύπνου είναι σημαντική. Η ώρα του βραδινού φαγητού ή της άσκησης θα πρέπει να μην είναι κοντά στην ώρα που θα κοιμηθούμε, ενώ και το αλκοόλ δε βοηθάει καθόλου στην ποιότητα του ύπνου. 

Γενικά, προτείνονται δραστηριότητες που χαλαρώνουν το σώμα και τον οργανισμό πριν μπούμε στη διαδικασία του ύπνου, όπως ένα βιβλίο, μία ταινία, μουσική... κ.λπ.